trening rano

[...] 11sztabka PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12kgx15 12kgx12 14kgx10 Info Trening bardzo mi się podobał dawno nie robiłem hantlami więc urozmaicenie trening jak najbardziej wskazane. 17.02.2011 Dzień 41 Dziś nietreningowy , opierdzielam się na maksa , uczę i regeneruję zaliczyłem dziś także basenik więc wszystko ok. Jutro [...]

Wczorajszy trening skrócony z powodów i przyczyn głównie czasowych. Progres tylko przy przysiadach - bo domsy. W środę na rurce można było pływać, także dopóki nie zmieni się temperatura to daruję sobie tę aktywność, bo i tak nie da się nic zrobić. Henadspringi wychodzą, ale to mogę zrobić na siłowni na drabince. Dzisiaj tylko stretching. Rano [...]

[...] w stosunku do kortów... inna sprawa ze wieczorem rosnie poziom estro, wiec po hooj zapodawać aromatyzujacy i slabo androgenny saa ? oraz wątroba ma prawie pół dnia wolnego!!! of coz to ma sens jak trening jest w godzinach porannych.... przemyslcie se sami, moja opinia jest taka i**** mnie obchodzi Zmieniony przez - om w dniu 2005-03-03 16:53:16

[...] Suwnica stopy nisko 20x180kg 15x220kg 11x240kg 9x250kg 20x180kg 15x220kg 12x230kg 11x240kg+ 20x110kg 15x130kg 12x150kg 11x170kg + trening na Książenicach 20x180kg 15x220kg 12x235kg 10x245kg+ 20x120kg 15x140kg 12x160kg 10x180kg+ trening na Książenicach 20x190kg 15x230kg 12x245kg 11x260kg+ 20x200kg [...]

Podwójny plan treningowy Ciekawą opcją, dla osób które lubią ćwiczyć wykorzystując większą ilość rożnych ćwiczeń jest możliwość ułożenia sobie dwóch planów treningowych obejmujących całe ciało na każdym treningu, w ykorzystujących za każdym razem inne ćwiczenia i wykonywanie ich naprzemiennie np.: poniedziałek - trening A, środa - trening B, [...]

[...] po 12/ 10/ 12/ 12 5. Single Leg Deadlift 4x 15 rest 60 sec kettle po 14x12/ 14x12/ 14x12/ 14x12 kettle po 14x12/ 14x12/ 14x12/ 16x12 kettle po 16/ 16/ 16/ 14 Ogolnie trening spoko, fajnie sie cwiczylo wieczorem-na spokojnie, malo ludzi, moglam sie skupic i fajnie wchodzilo wszystko. Miska 1. makrela, zytni na zakwasie, jablko 2. udka, [...]

[...] W związku z tym, że ludzie pokończyli urlopy to ponownie siłownia będzie oblegana. Dlatego ja postanowiłem trenować w systemie niedziela, wtorek i czwartek. Dzisiejszy trening to sporo zaniżone ciężary. Jest to związane z tym, że ciężary rosną co tydzień, a na redukcji wiadomo. Z siłą bywa różnie. Ale, że węgli nie obcinam drastycznie to [...]

[...] piekielni glodny myslalem ze zejde, jakos sie dziwnie czulem dopiero popoludniowy kurak z ryzem doprowadzil mnie do stanu uzywalnosci ... nie mam parcia na slodycze itp dlatego sie ciesze. Jezeli chodzi o trening dzisiaj same biegi okolo pol godziny , jutro ostatni dzien aerobow w tym tygodniu Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-07-29 22:21:51

Wczorajszy trening: Wyciskanie hantli na skosie 40x10 45x8 50x8 Rozpiętki na płaskiej 25x10 27,5x8 30x6 Arnoldki 30x4 30x5 30x4 chyba musze zmienić ćwiczenie Wznos wylewający 12,5x10 15x8 17,5x6 Prostowanie 40x10 45x10 50x10 55x10 Wspięcia siedząc 70x12 80x10 90x8 Bez biegania. A dzisiaj rano zrobiłem nterwały z nudów. Wieczorem znowu [...]

[...] siłownię :-D Nie poznaję siebie. Godzina idealna – pustki. Może ze 2 osoby były na ciężarach. Czas chyba całkowicie zmienić godziny wizyt na siłce ;-) Po raz n-ty robię ten trening :-D nie wiem jak to się stało :-D zapomniała jak wygląda już trening A %-) Najpierw depresyjnie, potem zastrzyk w rękę, teraz przeziębienie i tak wychodzi, że z [...]

[...] domaszerowałem do domu. Próbowałem coś jeszcze szarpnąc ale nie dało rady :-(. Chyba jeszcze nie jestem gotowy na aero 2x dziennie przez cały tydzień ;-). Środa - dobry trening na plecy i barki. Szczególnie combo unoszeń dało fajnie popalić %-). Aero zrobiłem na siłce, ale jakoś dziwnie było bo dawno nie biegałem na bieżni. Dodatkowo maszyna [...]

[...] rano miałem ich na wskaźniku jakieś małe ilości. Albo jeszcze za dużo białka, albo warzyw albo producenci napojów zero oszukują :-D. W weekend nie piłem, ale wczoraj przed treningiem energetyka zero z joszką zapodałem. Efekt – trening super, ketonów brak. Co do moich planów zdrowotnych – umówiłem się z profesorem tym od sochi i komórek [...]

Kopia z dziennika: 03.05.2013 - DT Menu: http://img707.imageshack.us/img707/2264/dieta20130503.png Trening: http://img822.imageshack.us/img822/4485/treningi03052013.png Opis: Menu: Bilans dopięty w 100% zgodnie z zaleceniem faftaq'a. Trochę dziwnie, jak rodzinka je kanapki na śniadanie, a ja warzywa gotowane, pierś i ryż %-). Cały dzień najedzony [...]

Cześć, Zostało 10 tygodni do MP. W Sobotę zrobiłem trening Klatki, Łydek i Aeroby TRENING : ŁYDKI : 5 min bieżnia 4 x 50/50/50/12 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE każdą nogą osobno 4 x Do Bólu OŚLE WSPIĘCIA z dziewczyna na plecach :-) Klatka : 3 x 15/12/12 ROZPIĘTKI 3 x 12/12/11 WĄSKIE WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE - LECIUTKI SKOS W GÓRE 3 x [...]

Cześć, Zostało 7 Tygodni i 3 dni Wczoraj zrobiłem trening dwugłowym i czworobocznych - kapturów, po czym dałem 55 minut aerobów, barków nie robiłem ponieważ z chłopakami z OLYMPI (naszych sklepów) będziemy je trenować w Niedziele. JUTRO KLAKA , ŁYDY, AEROBY i BRZUCHOL MMMMMMmm nie moge się doczekać Fotka z treningu mięśni palców z wczoraj : [...]

[...] sie wcale nie chcialo i do lozka poszlam dopiero po 4 rano @@-). Tak wiec i cala sobota byla do d..y. a w niedziele wpadli niezapowiedziani goscie @@-) wiec wypadl mi jeden trening. Ech ja nie lubie weekendow bo zawsze wtedy wszystko sie chrzani. Musze miec w sobie wiecej samodyscypliny }:-( bo bez tego nic nie osiagne. Dzis na wadze dalej [...]

No to relacja z placu boju! misworld czuję trochę pupę i nawet mi ją trochę spompowało po treningu8-)8-)8-)};-) Uff to z taką pomocą podczas ćwiczeń lipy nie będzie%-) Jak dobrze przeczytać taki wpis przed kolacją:-} To jest: DT 150/250/70 DNT 150/200/70 Z miską bałam się kombinować, żeby się nie zepsuć i potem nie ciąć, bo opcja bogatej miski [...]

[...] 31 - 03.05.2014 (sobota) 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/845/tafh.png 2. TRENING Ze względu na święto, siłownia była otwarta tylko do 18, więc na trening pojechałem o 15. Dzisiaj trening piątkowy - a więc nogi! Przysiady, martwy na prostych nogach, wykroki (!!!), prostowanie nóg i wspięcia na palcach. Oj było ciężko, [...]

wszystkie szczególy odnoscnie treningu uzgodniłem z Damixxxem telefonicznie. trening wyciskania , nauka oddechu , ukladania sie na lawie sa na tyle zlożone ze sam opis nie oddaje zagadnienia wystarczajaco jasno, dlatego niezbedna byla konsultacja telefoniczna jak tez nadeslanie zdjec i filmu w jaki sposob Damixxx prowadzi gryf, jak sie uklada na [...]

Ja od poniedziałku również wszedłem na całkiem nowy trening, który i tak będzie jeszcze zmodyfikowany od przyszłego. A w zasadzie nie sam trening, a dni treningu ze względu na przystąpienie do konkursu działu odchudzanie. A 2 powód to zapisanie się na siłownię publiczną, gdzie będę ćwiczył z bardzo silnym partnerem treningowym. Już były dwa [...]